Drucken

Gesunde Augen

Gesunde Augen

Vitamine für die Augengesundheit

 

 

Eine ausgewogene Ernährung und täglich reichlich Obst und Gemüse in allen Farben können wesentlich zum Erhalt der Sehkraft beitragen.

 

Beta-carotin (Provitamin A)      Karotten, gelbe und rote Peperoni, Brombeeren, Aprikosen

 

Vitamin A                                 Eier, Milchprodukte, Innereien

 

Vtamin C                                 Rote und grüne Peperoni, Schwarze Johannesbeeren, Erdbeeren, Zitrusfrüchte, Brokkoli

 

Vitamin E                                Walnüsse, Pekannüsse, Mandeln, Weizenkeime, Sonnenblumenkerne, rote und grüne Peperoi

 

Vitamin B Komplex                 Nüsse, Hülsenfrüchte, Fleisch

 

Lutein und Zeaxanthin           Eigelb, Grünkohl, Spinat, Brokkoli, Mais, grüne Bohnen